Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]
[...] raczej nie poświęcamy szczególnej uwagi kwestii budowania mięśni wiadomo, że jedząc mięso jest to zdecydowanie łatwiejsze a przypadki dobrze zbudowanych wegetarian też niczym niezwykłym nie są, aczkolwiek ciężko mi sobie wyobrazić czerpanie wystarczającej ilości białka przez osoby uprawiające sport ze strączków i zbóż, pozostają izolaty [...]
[...] z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko podciąganie na [...]
Training 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec* - najpierw luzem z przytrzymaniem jak mnie uczyłaś,czy ze sztangą od razu? rob rozgrzewke cc i probuj ze sztanga bez cisniecia na ciezar, z naciskiem na poprawne wykonanie 2. Wyciskanie hantli na barki jednoracz 4x 10 rest 60 sec 3. Wznosy bioder ze sztanga 4x 20 rest 75 sec 4. [...]
Czepianie sie na sile... Mozna z rzodkiewki tez wyliczac kalorie. Ale po co? Czy wasze diety sa tak perfekcyjnie zbilansowane ze liczycie co do jednej kalorii?? Jesli tak to niech ta osoba pierwsza rzuci kamieniem Amerykanie maja sie lepiej, miedzy innymi dlatego ze nie szukaja dziury w calym. P.S. Czy ktos normalny wylicza kalorie z BCAA pitym [...]
No za wysoki nie jest ale liczą się przede wszystkim objawy? Masz jakieś objawy niskiego testosteronu ? Uważaj żebyś się nie naczytał i żeby Ci się po prostu nie wkręciło, że coś masz, ogólnie bada się takie rzeczy jak się coś dzieję, więc domyślam się, że raczej cośCi dolega. Ja nie mam pojęcia jaki miałem testosteron jak wszystko było OK, [...]
[...] tendencje do tego żeby powracać do normalnych rozmiarów. A mam doświadczenie w braniu HCG to Ci to poleciłem na 1 strzał polecam dawkę 1000-1500j 2xw tyg dlaczego nie 200 czy 300 bo to jest dawka optymalna lekko szokująca która sprawi że Twoje jądra urosną być może się zrównają. Pamiętaj żeby jednak nie przedobrzyć jak poczujesz że jajka za [...]
[...] homocysteine przy takich wynikach czasami jest tak ze po zmianie nawyków żywieniowych "wywala" cholesterol bo w uproszczeniu dużym można powiedzieć, że wątroba się oczyszcza ja bym ewentulanie sprawdziła własnie ASPAT, ALAT czy są w normie za jakiś czas ponowic lipidogram i zobaczyć jak to wyglada no i jak już night pisał micha głodowa [...]
Znaczy wiem o czym mówisz i rozumiem. Z tym, że tak, jedna sprawa, że było ostro, ale myślę, że czy robię taki trening czy tylko trucht to obciążenia na to miejsce kontuzjowane są podobne. (gdybym np. miał kontuzjowaną dwójkę to zdecydowanie te skipy bardziej by obciążały). A nawet jeżeli byłyby względnie duże, to chciałem jeszcze trochę mocniej [...]
moim zdanie powinienes zluzowac i isc do lekarza!!! to moze byc dosc powazne. Trzeba wiedziec kiedy mozna a kiedy nie. jezeli bedziesz na kazdym tempie tak katowal noge to nie wiadomo czy dotrwasz do MPJ! a nawet jak dotrwasz czy w finale nie bedzie bolec?! no wlasnie a tak w ogole kiedy dokladnie i gdzie ten MPJ? moze sie wybiore juz jako widz :D
No i właśnie taki mętlik tworzy się gdy osoby ćwiczące rekreacyjnie naczytają się informacji istotnych dla osób uprawiających sport na poważnie Wyjaśniając w telegraficznym skrócie (wszystko to bowiem było już wielokrotnie na forum napisane) : - do spalania tłuszczu niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny (musisz zjadać mniej kalorii niż spalasz) [...]
Mysle Chomson ze powinienes byc zadowolony. Emil raczej uwazam ze to odpowiednie cw. a nie chwyt na sztandze beda powodowac rozrost tzw. szczytu bicepsa. Taki a nie inny ksztalt to miedzy innymi sprawa genetyki. Ale mozna i tak duzo z tym zrobic. Przykladowy trening aktywujacy glownie w.w. glowy bicepsa i miesnia ramiennego ktory powinien poprzez [...]
[...] nie jest taka prosta bo kazdy ma inny cykl biologiczny i inaczej reaguje na stosunek makroskladnikow. Tak wiec nie mozna na "bank" powiedziec ze nie wolno o tej czy o tej godzinie np carbo. Ze wzgledu na specyfike danej osoby, celow treningowych itp moze to calkiem inaczej wygladac niz na ogol jest przyjmowane. Jazda mysle ze te 8tyg [...]
[...] musi powiadomić FDA o zamiarze wprowadzenia suplementu diety na rynek? Tylko wówczas, gdy suplement diety zalicza się do tzw. „New diet ary ingredient”, czyli wówczas, gdy ustawa ściśle nie określa do jakiej kategorii zaliczyć dany surowiec. Jaką informację musi podać producent na etykiecie? FDA jasno precyzuje, iż wszelkie [...]
Damian... nie można zakładać z góry, że będziesz ostatni... !!!! To jest sport, a w nim jest prawie wszystko możliwe. Zerknij chociażby na wyniki z MPSzW w Supraślu, czy Pucharu Polski z Warszawy... tam co niektórzy faworyci przegrywali, albo nie byli w ogóle sklasyfikowani (spalone podejścia). Ja zacząłem się "bawić" w trójbój dopiero w [...]
[...] aczkolwiek od razu posądzać go o to, że nie chce mu się robić wszystkiego wydaje mi się zbyt pochopne. Nie znamy go i pewnie nie mamy o nim wystarczających informacji. Rzeczywiście z opisu można wywnioskować, że może mu się nie chce ale z drugiej strony skoro by mu się nie chciało, to by pewnie w ogóle nie trenował. Może ma rzeczywiście jakieś [...]
Z tego co wiem Meju to idziesz na pedagogika i z doświadczenia wiem, że będziesz tam rodzynkiem. Weź Ty przemyśl ten dziennik, bo jak się rozhulasz, mając jeszcze swoje mieszkanie to różnie może być :-D Nie wiem czy tak można, ale masz może jakiś link na stronkę tej Twojej nowej siłowni? Chętnie zobaczyłbym co tam będzie. Pozdrawiam!
[...] flexit- 10g rano przed śniadaniem Porcja 10g Show Timea robi swoje. Dodatkowo przed treningiem wypiłem kawę. Od tego połączenia aż mi się w baniaku zakręciło, jakbym czymś twardym w łeb dostał ale bardzo fajnie się trenowało. Jutro klatka i bicepsy to jutro nakręce filmik co do moich odczuć ;-) 1.Zamówiłem wagę elektroniczną bo narazie [...]
[...] pewne znakomitości8-) Pozdro dla Pana S....};-) Tłoczna siłownia fakt faktem Przeglądałem wpiskę i zgadzam się, pełna profeska (no prawie jak u mnie:-D:-D:-D)- Żart oczywiście Mam pewną sugestię o wspięciach na tzw koniku jeśli chcesz albo możesz albo nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie powt z krótkimi przerwami a [...]
[...] potrzeby - narazie jak sprawdzam wiarygodnosc Twoja i Twoich informacji to nie ma na nie zadnego konkretnego uzasadnienia narazi ze sihan cos tam zrobil itd. - jezlei by rzeczywiscie cos przeskorbal to od tego jest sad aby tam wyjasnic te sprawy - a jezeli jego dzialalnosc finansowal bylaby nelegalna to urzad skarbowy by sie do niego dobral nie [...]
wegetarianizm - czy warto ?
